10 أغذية تخفض السكر لا يمكن لمريض السكري الاستغناء عنها!

مرض السكري هو مرض مزمن يفشل فيه البنكرياس عن انتاج الانسولين بكميات كافية بحيث يسمح بتنظيم مستوى الجلوكوز في الدم. وله اضرار صحية سيئة على الإنسان حينما يفشل في التحكم في السكر في الدم ويصيب العديد من الأجهزة بالجسم لا سيما الأعصاب والأوعية الدموية.

ويلعب الغذاء دوراً هاماً في السيطرة على نسبة السكر في الدم، وهناك ثمة اغذية تخفض السكر وتحسن عمل البنكرياس نعرضها عليكم في هذا المقال.

 لتصفح هذه الأغذية التي تخفض السكر، اضغط على الصفحات التالية:
[next]

10 أغذية تخفض السكر

1. القرفة

وجد أن القرفة تساعد في خفض الجلوكوز في الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، لكن يجب تناولها بكمية قليلة جداً وبعد استشارة الطبيب.

• فوائد القرفة واضرارها، 10 فوائد رائعة للقرفة!
• فوائد القرفه للرجيم. تعرف على كيفية استخدام القرفة للرجيم
• فوائد القرفة والزنجبيل معاً

[next]

2. الحلبة

تساعد الحلبة في خفض السكر في الدم لاسيما عند أكلها لمحتواها من الألياف وهي بديل للشاي فهي غنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

• فوائد الحلبة للجسم. 12 فائدة رائعة لشرب الحلبة الحصى تعرف عليها
• انفوجراف. فوائد الحلبة، 11 فائدة رائعة للحلبة
• فوائد اعشاب الحلبة كنظام غذائي لمرضى داء السكري وخفض السكر في الدم

[next]

3. الثوم

الثوم له دور كبير في خفض سكر الدم ووجد أن مستخلصات الثوم تزيد من كفاءة الإنسولين لمرضى السكري.

• تعرف على كل فوائد الثوم واضراره. 15 فائدة مدهشة للثوم
• مركب بالثوم أكثر قدرة في قتل البكتيريا من المضادات الحيوية

[next]

4. التوت

التوت الأزرق والأسود يحتويان على كمية من مضادات الأكسدة والألياف، ووجد أن التوت يساعد في زيادة كفاءة الإنسولين لمرضى السكري.

• فوائد التوت الاسود والازرق

[next]

5. الكرز

الكرز غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين الذي يعمل على تحسين مستوى الجلوكوز ومقاومة الإنسولين والالتهابات في الجسم.

• فوائد الكرز للجسم

[next]

6. خل التفاح

وجد أن شرب كوب ماء مضاف إليه ملعقة خل تفاح قبل الأكل يحسن من كفاءة الإنسولين ويقلل من الارتفاع المفاجيء للسكر بعد الأكل.
[next]

7. الحمضيات

وجد أن الحمضيات لها دور كبير  في تحسين مستوى الجلوكوز في الدم بفضل فيتامين ج وكذلك الألياف إلى جانب فوائد صحية أخرى.

• 14 فائدة رائعة لا تعرفها عن البرتقال وعصير البرتقال
• فوائد اليوسفي. تعرف على أبرز 9 فوائد لليوسفي
• فوائد الليمون للجسم والليمون والماء. 12 فائدة مدهشة لليمون

[next]

8. البقوليات

تساعد البقوليات على ابطاء امتصاص السكر في الدم بعد الأكل وتحمي من الارتفاع المفاجئ للجلوكوز لدى مرضى السكر.

• 8 فوائد رائعة للوبيا
• فوائد شوربة العدس للرجيم وللتخسيس 
• فوائد الفاصوليا، 6 فوائد سحرية للفاصوليا لصحة الإنسان!
• فوائد البازلاء، 13 فائدة عظيمة للبازلاء الخضراء كغذاء رائع للأسرة!

[next]

9. الشاي الاخضر

يحسن الشاي الأخضر من امتصاص السكر في الدم ويقي أيضاً من الالتهابات في الجسم.

• فوائد الشاي الاخضر ومضاره، 11 فائدة مذهلة للشاي الاخضر

[next]

10. الخضروات

الخضروات منخفضة النشويات مثل الطماطم والباذنجان والبصل والمشروم والكوسة والكرنب والخضروات الورقية مفيدة لخفض  مستوى السكر. 

• فوائد البصل. 14 فائدة مدهشة للبصل وماء وعصير البصل
• فوائد الكوسة. 10 فوائد مدهشة للكوسة
• فوائد الجرجير واضراره
• فوائد الجزر للجسم والرجيم واضراره. 10 فوائد رائعة للجزر
• الخس وفوائده المدهشة للجسم والرجيم الغذائي. 9 فوائد رائعة للخس!
• فوائد الخيار. 16 فائدة رائعة من فوائد الخيار
• فوائد القنبيط. 9 فوائد مدهشة لا تعرفها عن القنبيط
• فوائد الباذنجان واضراره، 10 فوائد مدهشة للباذنجان
• فوائد الخرشوف، 8 فوائد لا تعرفها عن الخرشوف!
• 8 فوائد مدهشة لاضافة الملفوف الاحمر للرجيم الغذائي
• فوائد الفجل الاحمر والابيض، 10 فوائد مذهلة ستجعلك تأكله يومياً!

---

المصادر

• Diabetes & Diet: 7 Foods That Control Blood Sugar  
• Foods That Lower Blood Sugar  
• 12 Powerfoods to Beat Diabetes

from فوائد | نظام غذائي صحي, الصحة والغذاء,التغذية الصحية, فوائد الغذاء الصحي http://ift.tt/1mHMEHL