السيلينيوم، أغنى 10 مصادر للسيلينيوم في الغذاء مع فوائده واعراض نقصه
السيلينيوم هو عنصر معدني نادر مهم لأداء وظائف المخ وتعزيز الجهاز المناعي والخصوبة والجنس للرجال والنساء. ويلعب السيلينيوم دوراً هاماً كمضاد للأكسدة ضد الشقوق الحرة التي تهاجم خلايا الجسم وتتلفها. ويوجد السيلينيوم في العديد من الأغذية مثل الأغذية البحرية والمكسرات وغيرها. والحد اليومي الذي ينصح بتناوله يومياً للسيلينيوم هو 55 مجم، والحد الأقصى نحو 400 مجم. وإليك أهم فوائد السيلينيوم واعراض نقص السيلينيوم وأغنى مصادر السيلينيوم في الغذاء. فوائد السيلينيوم تعزيز مناعة الجسم الوقاية من السرطان خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب تنظيم وظائف الغدة الدرقية تعزيز الخصوبة للجنسين تقليل أعراض حساسية الصدر والربو اعراض نقص السيلينيوم تساقط الشعر شحوب البشرة والأظافر التعب والارهاق الدائم ضعف المناعة والإصابة بالعدوى المتكررة ضعف الذاكرة ضعف الخصوبة الإصابة بأعراض قصور الغدة الدرقية أغنى مصادر السيلينيوم في الغذاء [accordion] 1. اللحوم تعد اللحوم مثل لحم البقر والجاموس والغنم والكبد من أغنى المصادر بالسيلينيوم في الغذاء. كما انها مصدر هام جداً للحديد والبروتين عا