فوائد البازلاء، 13 فائدة عظيمة للبازلاء الخضراء كغذاء رائع للأسرة!
البازلاء الخضراء أحد أكثر الخضروات قيمة غذائية. وتمتاز البازلاء الخضراء بطعم سكري وتحتوي على العديد من الفوائد الغذائية لاحتوائها على العديد من المركبات الغذائية الهامة والمفيدة لصحة الإنسان، فهي غنية بالكربوهديرات المركبة والفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف. وهذا المقال يستعرض القيمة الغذائية للبازلاء الخضراء وكذلك فوائد البازلاء الخضراء. القيمة الغذائية للبازلاء الخضراء [tab] السعرات الحرارية البازلاء الخضراء يعد من الخضروات الغنية بالطاقة، ويحتوي كوب البازلاء الخضراء المطبوخ على 134 سعر حراري. البروتين البازلاء الخضراء غنية جدا بالبروتين، حيث يحتوي كوب البازلاء الخضراء على 17% من الاحتياج اليومي للبروتين. الفيتامينات البازلاء الخضراء مصدر هام جدا للفيتامينات، فيوفر كوب البازلاء الخضراء حوالي 38% من الاحتياج اليومي لفيتامين ج وحوالي ربع الاحتياج اليومي لفيتامين أ. كما يحتوي على 52% من الاحتياج اليومي لفيتامين ك. ويحتوي على عناصر فيتامين ب المركب مثل الثيامين (28% من الاحتياج اليومي) والفولات (25% من الاحتياج اليومي). المعادن البازلاء الخضراء غنية بالمعادن مثل الكالسيوم وتوفر 14