شوربة العدس الأحمر بالخضروات، وصفة صحية ومفيدة للرجيم
شوربة العدس الأحمر بالخضروات منخفضة السعرات هي وصفة صحية وسريعة لشوربة العدس الأحمر مستوحاة من المطبخ المغربي. وهذه الوجبة يمكن أن تكون طبقاً رئيساً على مائدة الغداء. وتحتوي هذه الوجبة على كمية كبيرة من البروتين والحديد والألياف والمعادن. هّيا تابعي معنا وصفة شوربة العدس الأحمر الصحية بالخضروات. اقرأ أيضاً: فوائد العدس شوربة العدس الأحمر بالخضروات وقت الوجبة: 1 ساعة 40 دقيقة وقت التحضير: 20 دقيقة وقت الطهي: ساعة ونصف عدد الوجبات: 6 وجبات المكونات 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر 2 كوب بصل مقطع 2 كوب جزر مقطع 4 فصوص ثوم مهروس 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون 1 ملعقة صغيرة كسبرة مطحونة 1 ملعقة صغيرة كركم مطحون 1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود 1/4 ملعقة زعفران مطحون ملح حسب الرغبة 6 أكواب مرقة خضار أو لحم أو دجاج أو استبدالها بالماء في حال غيابها 2 كوب ماء 3 أكواب قنبيط مقطع 1 3/4 كوب عدس أحمر 2 طماطم مبشورة 2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم 4 أكواب سبانخ مقطعة 1/2 كوب قطع أوراق الكزبرة الطازجة 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون طريقة العمل اغسلي العدس وانقعيه 6 ساعات سخني الزيت في مقلاة عميقة ثم...
تعليقات
إرسال تعليق